co do kreatyny

hehehe - nie 2% z tego co przymujemy - ale 2% z calkowitej puli (~120g kreatyny,tyle ma srednio 70kg bodybilder ) wiec 2% to ~2-3g kreatyniny wiec aby ten poziom (kreatyny) utrzymac na stalym poziomie nalezy dostaczac ok 2-3g ale uznalo sie ze osoby cwiczace powinny przyjmowac 2x tyle czyli ~5g/dzien! to jako to bedzie kreatyna - nie ma duzego [...]

[...] 8x59kg /SFD/Images/2015/12/8/903aa358d60e48a4a63e2f312dde3aaa.png Nadal nie kupiłam żelaza… Przypominam sobie z chwilą wejścia do domu. 1 tabletka BodyMax Sport, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg) Już jutro środa , czekam na ten weekand z niecierpliwością. Pozdrawiam wszystkich! :)

[...] 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/13/7a4db3ea799147caafea502ee62c972f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu 13 grudnia Wróciłam do domu po północy, w związku z tym spałam do późna :p. Mam teraz masę roboty do [...]

[...] Przyszedł do mnie ten suplement, jutro rano już zacznę go stosować. :) - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C Jedziemy dalej! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-01-18 20:40:11

niezle sie dzis usmiałem mój qmpel z siłki siedzi na innym forum(nie bede robił kryptoreklamy) dzis przyszedł do mnie dumny.wyjmuje z plecaka kreatyne vitalmaxa 900g i.....hmb.mówił ze hmb mu tam poradzili. ale najlepsze dawkowanie kreatyny.powiedzieli mu ze 900g to w sam raz na cykl w dawkach...15g dzinnie!!!! niezle,co?

siema OGRY co myslicie o tym arginivol'u? Bo mam okazje kupic za 50% ceny i mysle o dolaczeniu tego do cyklu na estrze kreatyny...ale chce sie dowiedziec Waszej opinii http://img163.imageshack.us/my.php?image=arginivol24019ie.jpg i dawkowanie ? brac tylko w treningowe?? (trening 4 x tyg.)

[...] procesy anaboliczne i hamować – kataboliczne. Substancją o działaniu anabolicznym jest kreatyna. Jej działanie wspomaga budowę muskulatury. Jeśli chodzi o wybór formy kreatyny – warto zakupić monohydrat kreatyny, a do wspomagania jej działania zalecane są też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie [...]

[...] micronized powder - 1000g, UNS WPC ECONO, Tribu max 3) staż: 3lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jakie suplementy dodać do zwiększenia efektywności kreatyny? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: jeden cykl 8tyg na monohydracie ( na zielono do tego) więc bez wielkich efektów 6) możliwości [...]

tutaj piszę o "zalewaniu wodą": http://www.sfd.pl/Jakie_rodzaje_kreatyny_od_najslabszych_do_najlepszych_-t712003-s2.html Kreatyna poprzez większe uwodnienie komórek mięśniowych stwarza lepsze środowisko do wzrostu masy mięśniowej. Uwodnienie zmniejsza się po zmniejszeniu poziomu kreatyny w mięśniach i na to nic nie poradzisz. Nie znaczy [...]

[...] górnego podchwyt 3s 12powt 4 ćwiczenia na przedramiona, 2 na prostowniki i 2 na zginacze + 10min rozciągania + 25min cardio Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli himalajskiej 1. 4 jajka, 30g wpc, 15g wiórków kokosowych, 100g winogroni, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g [...]

Dzień 26.08.2019 - Godzina 7 rano dzwoni budzik , budzę się i pierwsze co to myśle sobie co to zepsuł się ten telefon czy co , myslalem ze jest jakiś środek nocy , wstałem taki wystrzelony jak rakieta XDD , ale na cardio się rozbudziłem , obejrzałem sobie Fenixa z Olejem i zleciało :) , Noo i przyszedł czas na trening Pull , Matko bosko , to co [...]

[...] fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, gdzie te stymulują skurcz i syntezę białek mięśniowych. Najczęściej stosowany w formie suplementów monohydrat kreatyny, naturalnie powstający głównie w hepatocytach wątroby, jest szybko metabolizowany i dezaktywowany w komórkach mięśniowych, i tylko krótkotrwale podnosi poziom [...]

[...] teraz po 3 tygodniowym przygotowaniu powrotu (trening domatora) postanowiłem zakupić parę supelków. A ostatni cykl prowadzony w Lutym nie przyniósł mi takich efektów jakie bym chciał. (Wiem że nie ma na co liczyć za wiele), ale zdecydowałem się na zakup monowodzanu kreatyny. Link do testu umieszczę jutro w godzinach wieczornych w moim profilu.

[...] przejsc na trening dzielony i raz w tyg ostro dowalic taka klate zeby ona sobie przez tydzien rosla? Albo przynajmniej 2x w tyg, wiesz chce w pełni wykorzystac potencjał kreatyny, to moje 2 miechy ostatniej masówki a potem raczej bede redukowal i afjnie by bylo wbic duza ilosc miecha, a czasu mam duzo wiec jestem w stanie sie poswiecic. [...]

[...] bys polecil na okres zimowy w pilce noznej? jestes kotem, poza tym grales w pile wiec wiesz co jest potrzebne, bo mam plan brac: multiwitamine z mineralami, 3g ed jablczanu kreatyny przez 3 miesiace, magnez tylko nie wiem jaka jest maxymalna dawka a bede mial go bardzo duzo po kosztach wiec ile trzeba tyle moge zjesc, 450mg ed? do tego zlozylem [...]

[...] dam sobie odpocząć :-D DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 325g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 55g WW Na treningu 45g dextrozy + 25g EAA + 10g kreatyny 3. Od razu po treningu 55g B + 125g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 55g B + 55g WW 5,6. 55g B + 30g WW TRENING Legs 1 0. Prostowanie siedząc jednonóż 3x20 1. Sq na hack [...]

[...] takie mnie łapały, że aż jęczałem ;) 4.Brzuch mega też wchodzi, niby mało powtórzeń, a każde sprawia mi ból.. Dieta: 1.Przed treningiem: 15g Jacked'a 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy: 100g płatków jaglanych, banan, 50g WPC, 40g migdałów + 100mg tauryny 4.Posiłek II: 80g kaszy mannej, 50g magusiów, 20g masła orzechowgo, 10g [...]

[...] niszczy. 3.Siła posuwa się do przodu, jak tak spojrzeć 3-4 tygodnie wstecz to progress jest wręcz niesamowity :D. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po treningu: 5g kreatyny 3.Posiłek po treningowy - jakoś godzina po treningu jak nie dłużej.. kasza jaglana z WPC + hopki i jabłko, do tego omlet czekoladowy z bananem i dżemem = 1066kcal/ [...]

[...] http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png 1. Przysiady ze sztangą na karku - [...]

[...] i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp Ćwiczenie Ilość [...]